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五月的这里，太阳悬在西北和东北之间，每年的这个时候都不会真正黑暗。天空中散发出强烈的蓝光，在最黑暗的时刻被水反射。你可以在仲夏周末的午夜在湖上划船，而不需要手电筒。 同样的，在六个月后太阳不会爬到地平线以上。整块大陆将陷入无边的黑暗，直到次年一月底。极光和星星成为这里最亮的自然光。在这个范围内的地区有着独一无二的风光，但真正要生活在这，你会愿意吗？长期生活在这里的人真的会得心理疾病吗？ 日不落，夜不眠 想象一下，一年中有4个月，有两个月白天持续不断，有两个月夜晚也似乎永远不降临。这里是芬兰城市罗瓦涅米（Rovaniemi），位于芬兰北部，是芬兰拉普兰省的省会。它是世界上唯一一个位于北极圈内的省会城市。 由于其特殊的地理位置，罗瓦涅米经常被称为芬兰的“北方女皇”。罗瓦涅米是一个以冰雪运动和冬季旅游为特色的城市。它也因为临近北极圈而成为圣诞老人的故乡，圣诞老人村就位于罗瓦涅米附近。 这座城市拥有美丽的自然风光、独特的文化氛围，吸引着游客从世界各地前去探访。但每年有几个月，这里的生活非常极端。在罗瓦涅米，夏季的极昼大约持续两个月，从6月初到7月底。 这段时间，白天和夜晚之间的变化非常微弱，几乎感觉不到黑夜的存在。太阳似乎永远在天空中挂着，为人们提供持久的光照。很多人被这种现象所吸引，纷纷选择在这段时间来到罗瓦涅米，亲身体验这个独特而神奇的自然奇观。 夏季的罗瓦涅米被赋予了一种奇幻的氛围。在这个极昼的季节里，城市充满了活力，街道上的人们享受着阳光灿烂的白昼，仿佛时间停滞般延续。公园、湖泊和森林都展现出勃勃生机，而居民和游客们则沐浴在长时间的白天里，感受着北欧夏季的宁静和美好。 人们在这个季节里享受户外活动，野外露营、远足和划船等活动成为日常。城市中的咖啡馆和露天餐厅也在极昼时刻充满生机，成为人们聚集、交流的场所。罗瓦涅米的文化活动也在夏季达到高潮，各种音乐节、艺术展览和庆典丰富着人们的日常生活。 尽管白昼持续很长时间，但城市的居民已经习惯了这种极端的生活方式。他们通过科技手段，例如遮光窗帘和特殊的灯光设备，来适应长时间的白天和缺少黑夜的状态。这种习惯也在工作和学习中得到了体现，人们在这段时间内保持正常的作息和工作节奏。 极夜长，无晓日 极昼过去5个月之后，罗瓦涅米即将迎来长达两个月的神秘极夜。在这段时间，太阳几乎整个时间都躲在地平线以下，导致城市长时间处于黑夜的状态。这通常发生在冬季，而在罗瓦涅米，极夜的时间大致从12月初延续至次年的2月底。 这段“暗无天日”的日子里，当地人工作、上学都是一样不落。而极夜中，最吸引人的就是极光了。极光，也就是北极光，是一种自然奇观，通常在极夜的时候更为活跃。虽然极夜与极光的活跃程度不是严格相关，但由于黑夜更长，人们有更多的时间去欣赏这美丽的光景。 在罗瓦涅米的极夜期间，由于地理位置的特殊性，极光的出现确实更为频繁。寒冷的冬季和漫长的黑夜为极光的表演创造了理想的条件。当然，极光的出现还受到太阳活动的影响，而极夜期间正是它们频繁活跃的时候。 这使得罗瓦涅米成为极光爱好者的胜地。人们可以在漫长的黑夜中仰望星空，期待着绚丽多彩的极光在夜空中舞动。许多游客专程前来，迎着极夜的寒风，只为一睹这令人陶醉的光彩。 虽然极夜和极光不是严格绑定的，但罗瓦涅米的特殊地理条件和寒冷的气候确实为极光的观赏提供了极佳的机会，使得这座城市成为追寻北极光的理想之地。 虽然看起来，极昼极夜两种现象各有各的美，也非常吸引大家的旅游兴趣，但真正住在这个环境之下，却是并不轻松。 身心的双重压力 在极昼期间稍微好一点，当地人可以利用充足的阳光进行各种户外活动，如钓鱼，划船，徒步，骑自行车等。他们也会使用窗帘，遮光布，眼罩等工具来保证睡眠质量。一些人还会调整自己的作息时间，以适应极昼的节奏。 但是当极夜一来临，对游客来说很新奇，但对于当地人来说日子就没那么舒服了。极夜不仅让白昼时间缩短，还可能对人们的健康产生一些影响。生理上，维生素 D缺乏成为一个值得关注的问题。长时间缺乏阳光可能导致免疫系统下降，增加感染的风险。 人们需要采取一些措施，如食物摄取和维生素 D 补充，以维持身体的健康。而且还有一些研究表明，长时间的极夜可能与心血管疾病风险增加有关。这可能与生物钟的紊乱和身体对于长时间黑暗的适应有关。 由于昼夜颠倒，人们可能会经历睡眠障碍，包括难以入睡、易醒和早醒等问题。昼夜节律紊乱，这是受光和暗影响的睡眠和觉醒的自然周期。昼夜节律影响人体的许多功能，例如激素释放、食欲、消化和体温。 心理上，极夜也可能引发一系列问题。其中最常见的是季节性情感障碍（SAD），一种在冬季出现的季节性抑郁障碍。失眠也可能成为问题，因为长时间的黑夜可能扰乱人们的生物钟。社交隔离感也是一个挑战，人们可能因为缺乏阳光而感到情绪低落和寂寞。 正如老话说，事物都有两面性。极昼极夜虽然美丽，但也带来了一些挑战和不适。在极昼极夜来临时，罗瓦涅米的居民需要采取一系列的措施来适应这一极端的自然现象。这时候有人还好奇，我国境内有这样的地区吗？ 我国有这样的地区吗？ 我国地域广阔，自然地貌多样，但是我国并没有像北极圈那样出现极昼极夜的地区。极昼极夜现象主要发生在地球的极地地区，即北极圈和南极圈。 我们可以构想一个场景，我们手里拿着一个旋转的小球，就像地球在太空中自转一样。现在，把球的一个面对着一盏灯，这就是我们白天的时候，太阳照射在地球上的部分。 地球自转是不停地进行的，就像那颗旋转的小球。但地球不是竖直自转的，而是倾斜的，就像是我们手里倾斜着旋转的小球。当地球围绕太阳运动到某个位置时，某一半地球会更靠近太阳，而另一半则离太阳更远。 在北半球的夏季，北极附近的地区整天都会面向太阳，这就是极昼。相反，在冬季，北极附近的地区则整天都背对太阳，进入了极夜。 这种地球自转和倾斜的组合，导致了我们经历四季交替、白天和黑夜的变化，以及极昼和极夜的奇妙现象。 但我国位于赤道以北，处于亚热带到寒带的不同气候带内，不具备这种现象。我国的气候和日照情况因地而异，但没有像北极圈那样极端的情况。在中国，最接近北极圈的地区是新疆的阿勒泰地区，但即便在那里，也没有出现连续两个月的极昼极夜现象。 阿勒泰地区是新疆维吾尔自治区北部的一个地区，由于其高纬度和独特的地理位置，夏季的日照时间相对较长，而冬季的夜晚也相对较长。 在夏季，阿勒泰地区的日照时间最长可达17小时左右，甚至更长。这是因为在极端高纬度地区，夏季太阳在天空中的轨迹相对较平，导致白天时间相对较长。 相反，冬季的阿勒泰地区夜晚变得较长，最长的夜晚可达16小时左右。这是因为冬季太阳的轨迹相对较低，导致白天时间相对较短。 这些时间长短会因地理位置的具体经纬度、每年的日期和具体的气象条件而有所变化。总体而言，在高纬度地区，季节性的日照差异较为显著。 结语 在罗瓦涅米这座位于芬兰北部的城市，极昼和极夜交替，为这片土地带来了独特的自然奇观。然而，极昼极夜并非只是美的交替，也给当地居民带来了身心的双重压力。 在极昼期间，人们沐浴在充足的阳光中，尽情享受户外活动，但随着极夜的降临，生活节奏和身体健康都面临挑战。维生素 D 缺乏、生物钟紊乱、睡眠障碍和情感低落成为可能出现的问题。 极昼极夜的交替让人们在自然环境中体验极端，尽管城市通过科技手段适应了这一现象，但心理身体的适应仍然是一项挑战。对于游客而言，这里是神奇的探险之地；而对于居民而言，生活在这片土地上，则需要在美丽和挑战之间找到平衡。 虽然我国有一些地区在夏季拥有相对较长的白昼时间，而冬季夜晚相对较长，但并没有像罗瓦涅米那样经历连续两个月的极昼极夜现象。我国地域辽阔，气候多样，各地的日照情况有很大差异，但整体来说，并没有出现像北极圈那样极端的自然现象。 我国的地理位置使得我们未能经历连续两个月的极昼极夜现象。但每个地区都有其独特的气候和日照特点，而这正是中国丰富多彩的自然之美。

马耳他全国由5个岛屿组成，戈佐岛 Gozo 是第二大岛，67平方公里，和纽约曼哈顿岛的面积差不多。 戈佐岛的昵称卡吕普索岛(Isle of Calypso)。卡吕普索是希腊神话中海之女神。戈佐岛以谚语“时间静止的地方”而闻名，这里是《权力的游戏》的取景地，最著名的景点之一就是蓝窗（Azure window），可惜的是蓝窗已经在2017年坍塌，从此不复存在。 如何前往戈佐岛 马耳他岛到戈佐岛轮渡 从马耳他岛到戈佐岛需坐轮渡，从马耳他岛Ċirkewwa Harbour码头出发，到戈佐岛Mġarr Harbour码头，船程大约25分钟。 马耳他岛到戈佐岛的渡轮大部分时段每半小时一班，成人白天往返票价€4.65。去的时候不需要买票，回程在戈佐岛Cirkewwa码头买往返票即可。 官网轮渡班次和时间安排 官网票价表 怎么去马耳他岛Cirkewwa码头 从瓦莱塔出发到Cirkewwa码头，可以搭乘41/42路公交，车程1小时10分钟。 从斯利马或圣朱利安斯出发，都是搭乘222路公交，车程1小时10分钟。 从戈佐岛Mġarr码头去岛内维多利亚城 维多利亚城是整个戈佐岛的交通中枢，可在下船后坐301路到维多利亚城（车程20分钟），之后再前往各处景点。 戈佐岛游玩概述 戈佐岛首府维多利亚有通往全岛各景点的公交路线，各景点之间往来则不是很方便。建议以维多利亚城为中心前往各处景点，游玩中途也可把维多利亚城作为休憩落脚点。戈佐岛全岛可使用马耳他公交通票。公交时刻表  维多利亚城到各景点的公交车程大多在20分钟左右，全岛建议花一天时间，可玩遍主要景点。 戈佐岛主要游览景点 ❶ Gozo岛码头：Mgarr Habour 风景挺好的，等车或坐船的时候可以在这里简单逛一下。 ❷ 首府维多利亚城和 Citadel 城堡 维多利亚城(Victoria 马耳他语：Il-Belt Victoria，又称Città Victoria)，是戈佐岛的首府，也是岛上最大的城镇，人口7000。 中世纪城市维多利亚是戈佐岛的首府所在地，城堡是该市的标志，维多利亚曾是罗马时期的要塞所在地，这是一处中古世纪的城堡，1673年之前。戈佐岛的居民为了躲避北非海盗（中世纪北非海盗很猖獗）的侵袭，城堡成为避难所，以防止被海盗抓走，城堡原名Rabat，1887年为纪念英女王25岁生日改名为维多利亚堡，当时马耳他在英国管辖之下，城堡由黄色石灰石的建构，街巷与姆迪纳有些类似。 城里有一座建于青铜时代的城堡奇塔德拉(Citadel)，从城堡上可以俯瞰邻近的房屋和田野，曾是腓尼基-古罗马时期的一座卫城，中世纪时被改建成城堡。Citadel 是戈佐岛的一个制高点，赏景极佳。 ❸ 蓝窗和Gozo内海 蓝窗 Azure Window 曾经是马耳他最著名的景点，是一座高28米的石灰岩天然拱，权力的游戏曾经在此取景。 猛烈的海浪千百年来冲刷石灰岩而形成的“蓝窗“，是一个两边有直径约100米的天然石墩，支撑着一个石盖，形成一个高约100米、宽约20米的“窗子”，从中可以看到对面蓝色的波涛汹涌澎湃。 2017年3月8日，马耳他总理在推特上悲伤地宣布了这个消息：因为连日来的暴风天气，马耳他最著名的景点蓝窗8日上午坍塌，永远消失不见，“令人心碎的一天终于来了”。 不过蓝窗附近还有一些其他的景点可以看，还是值得一来。 内海是一个由天然岩石环绕的小海湾，通过一个狭窄的通道与地中海相连，本应该是峭壁的地方鬼使神差地出现了一个小洞让海水涌入，这里是游泳和潜水的理想地点，同时也是欣赏日落的绝佳地点。 公交：311路，公交站Dwejra（位于景点旁），距离维多利亚公交20分钟。 ❹ Tal-Mixta Cave...

姆迪纳 / 姆迪那 Mdina 是一个比首都瓦莱塔更古老的城市。在马耳他骑士团抵达之前，姆迪纳一直都是马耳他的首都。这是一座被城墙包围的城市，城墙内面积只有0.9平方公里，却被评为欧洲最优秀的古代城墙城市之一。 从古至中世纪姆迪纳一直是马耳他的首都，因为不允许汽车进入（本地极少居民、紧急车辆除外），故得名“寂静之城”。 姆迪纳位于马耳他岛的中部，从瓦莱塔乘坐公交车到姆迪纳需要大概30分钟。途经姆迪纳的公交线路非常多。 古城非常小，从城门至城尽头的观景台纯步行时间仅为5分钟。 城内的建筑多为明亮的黄色，天晴时尤为好看，可以不设目的地在城内随意闲逛。 姆迪纳城门 姆迪纳共有三座城门，最热闹的是主城门 Mdina Gate，建于1724年，属于巴洛克风格，位于短拱石桥的末端，是城市的主要入口。这座为圣约翰骑士团大宗师Manoel de Vilhena 而设计的城门上有着他的纹章，代表了他在战争中的英勇成就。 这里正是《权力的游戏》中君临城的城门。 圣保罗大教堂 姆迪纳城内有多座教堂、修道院和一些贵族所建造的小宫殿，所以也被称为教堂之城。由于具有深厚的贵族和宗教色彩，姆迪纳城内到处散发着典雅幽静的氛围。 城里的圣保罗大教堂 St Paul's Cathedral 是马耳他第一座供奉圣母玛利亚的主教座堂，在穆斯林统治期间成为废墟，诺曼征服后重建，改为供奉圣保禄。这座大教堂被视为马耳他建筑师洛伦佐·加法（Lorenzo Gafà）巴洛克风格的杰作。教堂正面的墙上有两面挂钟，分别显示年月日和时间，门前还有两尊古炮。 姆迪纳城墙 说到姆迪纳必做的一件事情，一定是站在古城墙上，眺望周围村镇和田园风光。从瞭望台还可以看得见远方的碧海蓝天，景色非常美丽。姆迪纳城墙同时也是从古至今保存得最完整的典范之一。 教堂博物馆 古城内有一处教堂博物馆，原为一所神学院，藏品丰富，建筑风格华美，是马耳他岛上巴洛克式建筑的典范，也是欧洲最精美的基督教博物馆之一。 圣保罗大教堂外有一座巴洛克式建筑的教堂博物馆Cathedral Museum。博物馆的前身为一所神学院。由于藏品丰富，建筑风格华美而精致，故被认为是欧洲最精美的基督教博物馆典范之一。

科米诺岛(Comino)是马耳他三个主要岛屿中最小的那个，位于马耳他岛和戈佐岛的中间，总面积只有3.5平方公里，看地图的时候如果不留意很可能会错过。 这个岛的名字来源于在马耳他群岛上生长旺盛的孜然的种子。行政规划上，科米诺岛隶属戈佐区艾茵西莱姆城Għajnsielem(戈佐岛东南部)的一部分。这座岛也是马尔他的自然保护区以及鸟类保护区，同时也是国际鸟盟BirdLife International 指定的重点鸟区之一。 全岛常住居民只有4人，另外还有一名警察和一名牧师定期上岛为居民提供服务。 岛上最著名的景点就是马耳他“三蓝”之一的蓝湖(Blue Lagoon)，是游泳和浮潜的热门地点。 除了游客中心(有免费厕所)，科米诺岛上几乎没有什么建筑，只有美丽的蓝色泻湖与一望无际的海洋。 交通 1、从Cirkewwa码头坐船过去，来回€13/人，大概在25分钟左右，去的时候船会在路上欣赏到渐变的海水。下船就是蓝湖，超级无敌美，可以早点去，租个躺椅(€7.5/人)再买个菠萝鸡尾酒。 2、从戈佐岛的Mgarr港口坐渡轮，时间大概是10分钟。 景点 蓝湖 Blue Lagoon 到科米诺的游客几乎都是冲着蓝湖而来。蓝湖的英文名Blue Lagoon直译是蓝色泻湖，这是位于科米诺岛和对面更小的科密诺托岛Cominotto之间的一片浅滩，这里是整个马耳他最受欢迎的下水点，也是“马耳他蓝”的所在地。 位于岛屿之间的位置刚好形成天然的沙滩与游泳池区域，游客可尽情游泳、浮潜以及深潜，水清浪小，即使不会游泳也可下水。 这一个风景如画的海湾，有着白色的沙滩和丰富的海洋生物，水上水下都景色优美，让人仿佛置身于不真实的梦境中。 蓝湖的水下的能见度极高，没有危险的水生动物和植物，就连在水中自由自在游泳的水母也晶莹剔透，不带有任何攻击人的特性。而那片洁白到可以反光的沙滩就宛如一颗硕大的珍珠镶嵌在海蓝宝石中间。 每当太阳升起时，湖面便泛起粼粼波光，整副场景就像是珍珠周围环绕着海蓝色闪亮的碎钻，分外夺目，美的让人窒息。 水晶湖 Crystal Lagoon 蓝湖向南步行10分钟有另一个泻湖水晶湖Crystal Lagoon，名气没那么大，人会少很多。 注意事项 1、科米诺岛比较小，岛上没有车，步行游览；建议预留2-3小时。 2、科米诺岛没有餐馆、咖啡馆等设备，但蓝湖岸边有快餐车卖三明治，卷饼，汉堡之类的轻食。 3、旅游旺季7-9月份期间，蓝湖会引来大批游客。如果可以，建议避开旺季。沙滩的范围很小，很拥挤。 4、 4-11月份期间，马尔他的平均温度都在20度以上，尤其是中午时候非常热也非常晒。岸边没有天然的可以遮阳的地方，不要忘了涂防晒！

马耳他全国由5个岛屿组成，除去两个无人岛，主要城市和景点都在另外三个岛上。 其中，马耳他岛是第一“大”岛，246平方公里；戈佐岛Gozo面积67平方公里；科米诺岛Comino面积3.5平方公里。三个岛之间的面积差异有如等差数列，又如wifi信号排列，也算是颇为有趣。 马耳他面积只有新加坡一半，但新加坡是城邦国家，整个国家就是一个城市，而马耳他则比较特别，麻雀虽小五脏俱全，弹丸之地也分成十多个城镇，还有首都建制，这也算是另一个有趣的特色。 其实不妨简单设想一下，假如北京四环内是一个独立的小国家，分成三里屯、国贸、潘家园、东直门、西坝河、北太平庄、马甸、中关村等等十余个城市，同时也设有首都——大概就是这种感觉吧。 游玩马耳他所需时间完全看个人喜好，如果时间紧急，两天也绰绰有余，可以用一天跑遍如下图所示的这些全国主要景点；另一天就泡在首都瓦莱塔感受慵懒。如果时间宽裕，大可深度游览，呆上十天半个月可以把300多平方公里全都用脚步细细丈量一遍。 1. 马耳他岛主要城市及景点 1. 首都瓦莱塔 (Valletta) 及周边地区 瓦莱塔位于马耳他岛东北端马耳他湾一个狭长的半岛西伯拉斯半岛的北部，可能是全世界最小的首都之一，面积只有0.8平方公里。 同时瓦莱塔也是一座文化名城，是马耳他全国的政治、文化和商业中心。这座城市完全被防御工事所包围，占地长900米，宽630米。瓦莱塔因其数量惊人的300多座历史建筑而被列为联合国教科文组织世界遗产。 在瓦莱塔，你可以欣赏到马耳他大港的壮丽景色，它常被誉为地中海最美丽的海港。 瓦莱塔整个城区虽然并不大，但却有着很出彩的游玩景点，诸如充满骑士气息的大团长宫（Grand Master’s Palace）、圣约翰大教堂（St John’s Co-cathedral），以及拥有大港最佳欣赏视角的巴拉卡公园（Upper Barrakka Garden & Lower Barrakka Garden）。 除此之外，瓦莱塔城区街道更是值得驻足停留，毕竟瓦莱塔的历史都沉淀在这些街头巷尾之中。街道两旁的建筑大多都有上百年的历史，用马耳他当地特有的“蜂蜜色”岩石建造而成，点缀着色彩缤纷的木质阳台，随手一拍都是满满的油画感。 旧薄荷街（Old Mint Street）就是瓦莱塔城区最有特色的老街代表，长长的街道沿着地势形成一个坡度较缓的“U”型，巴洛克风格的圆顶教堂耸立在长街尽头。 建议游玩景点 ❶ 三海神喷泉&城门：瓦莱塔入口，拍照停留5-10分钟 ❷ 老薄荷街：最著名街道，加上周边溜达，预留0.5-1小时 ❸ 圣约翰大教堂：内部富丽堂皇，有卡拉瓦乔画作，预留1小时，门票€15 ❹ 下巴拉卡公园：观景15分钟 ❺ 上巴拉卡公园：观景15-30分钟，可坐电梯下行至水上巴士乘坐点 ❻ 水上巴士：前往三姐妹城，5分钟，€2每人 ❼ 三姐妹城：中世纪历史中心，建议在最有名的Vittoriosa遛弯1小时 瓦莱塔详细攻略 2....